Mal être au travail : 5 conseils pour s’en défaire

Amplifié par la pandémie mondiale causée par la COVID-19, le mal-être au travail se retrouve à tous les niveaux hiérarchiques, et notamment chez les dirigeants et les managers qui sont toujours plus exposés à la pression. Pour combattre ce mal-être pouvant entraîner une vraie souffrance au quotidien, des solutions existent. Nous vous les présentons.

Qu’entend-on par “mal-être au travail” ?

Par opposition au bien-être professionnel, le mal-être au travail est un sentiment de malaise profond dans lequel le cadre, dirigeant ou salarié souffre et est malheureux dans son environnement professionnel. Manque d’épanouissement, surcharge de travail, risques psychosociaux… Les causes du mal-être au travail sont nombreuses et peuvent mener à l’épuisement professionnel – burn-out, bore-out, brown-out –  si elles ne sont pas identifiées à temps.

Mal-être au travail des cadres : des indicateurs qui ne trompent pas !

Avant même d’identifier les causes de votre souffrance au travail et de chercher à vous en défaire, certains symptômes peuvent vous alerter sur votre situation de malaise :

●      Vous êtes stressé, angoissé

●      Vous êtes facilement irritable

●      Vous n’êtes pas motivé lorsque vous êtes au bureau

●      Vous êtes facilement distrait, vous cherchez à éviter le travail

●      Vous ne vous appliquez pas, vous faites des erreurs récurrentes

Vous vous retrouvez dans l’une de ces affirmations ? Les conseils Begood partagés ci-dessous sont là pour vous aider à réduire votre mal-être !

5 conseils pour se défaire du mal-être au travail

Le mal-être au travail n’est pas une fatalité. Il est tout à fait possible et envisageable de s’en défaire. Pour ça, plusieurs actions de votre part peuvent être entreprises.

Identifiez les causes de votre mal-être au travail

La première chose à faire pour lutter contre votre mal-être au travail est d’en être conscient, réellement, et en identifier les causes. Si vous vous sentez stressé, épuisé ou à bout de nerfs, c’est bien pour une raison. La plupart du temps, la souffrance au travail est liée aux facteurs suivants :

●      un manque d’épanouissement

●      une charge de travail trop importante

●      un harcèlement moral ou physique de la part de vos collègues ou de votre employeur

●      un mode de management qui ne vous convient pas

●      un manque de reconnaissance

●      un manque d’autonomie

●      des mauvais rapports sociaux avec vos collègues

●      des valeurs personnelles qui ne sont pas alignées sur celle de l’entreprise

Qu’importe le motif de votre mal-être, vous devez prendre le temps de l’identifier. Pour ce faire, questionnez-vous. Soyez attentif à vos émotions, à votre corps et à vos pensées. Écoutez-vous. En agissant ainsi, vous pourrez caractériser l’origine de votre souffrance et agir en conséquence.

Parlez de votre situation avec votre entourage

Vous ne vous sentez pas bien au sein de votre environnement professionnel ? Vous remettez en question votre travail régulièrement ? Vous sentez que quelque chose ne va pas au fond de vous ? Parlez-en. Communiquez. N’isolez pas le problème.

Par peur de ne pas être compris ou d’essuyer des critiques, il peut être difficile d’échanger sur une telle situation. Toutefois, sachez que plus vous échangerez sur votre malaise, mieux vous vous sentirez. Verbaliser et partager les émotions négatives fait du bien : la divulgation de soi soulage le stress, améliore la santé et favorise le bien-être/ Essayez avec vos proches ou un collègue, vous verrez ! Attention toutefois à ne pas être en boucle et ressasser sans autre intention que d’évacuer votre stress. Ayez en ligne de mire l’intention de faire bouger les lignes et de demander de l’écoute active et de l’aide.

Faites-vous aider par un professionnel

Une fois les causes de votre mal-être au travail mieux identifiées, l’intervention d’un professionnel de santé ne doit pas être négligée. Certes, vos amis, votre partenaire et vos collègues peuvent vous réconforter et vous aider à aller de l’avant mais si vous vous sentez fragile, affaibli ou dans un état d’épuisement proche du burn-out, il vous faut solliciter votre médecin, personnel ou médecin du travail. C’est la meilleure chose à faire pour vous défaire de votre mal-être en prenant du recul.

Se faire aider par un professionnel est une action positive et par-dessus tout bénéfique.

Osez le changement !

Le changement est une option à considérer pour vous défaire de votre mal-être professionnel. Celui-ci à 2 dimensions.

Si la raison de votre mal-être est liée à un manque d’épanouissement sur votre poste, vous pouvez demander un aménagement ou un changement de poste.

Autrement, si votre souffrance professionnelle provient de votre métier, une reconversion professionnelle peut être envisagée. Dans ce cas, vous pouvez effectuer un bilan de compétences afin de déterminer vos objectifs futurs et de vous défaire du mal-être qui vous impacte tant aujourd’hui.

(Re)trouvez un équilibre global

Pour se défaire du mal-être professionnel, effectuer un travail sur soi-même destiné à se recentrer et à prendre soin de soi est essentiel. C’est dans cette optique que les 3C interviennent. Les 3C sont une invitation à se ressourcer pour se défaire du mal-être au travail. Comment ? À travers une démarche inédite basée sur l’équilibre entre le Corps, le Cœur et le Cerveau. Véritable démarche holistique, les 3C contribuent à la recherche, au maintien et à l’essor de l’épanouissement, de la vitalité et du bien-être dans sa globalité.