Il y a urgence de ne plus avoir peur : leçons d’urgentiste

En tant que médecin urgentiste¹, je suis bien conscient de l’impact que la peur peut avoir sur notre capacité à prendre des décisions rapides et efficaces, surtout dans des situations où chaque seconde compte. Comment transcender nos peurs pour fournir les meilleurs soins possibles à nos patients ?  

La préparation est la clé pour surmonter la peur dans les situations d’urgence. Nous devons nous assurer que nous sommes bien formés et bien équipés pour faire face à toute éventualité. Les exercices de simulation nous permettent de mettre nos compétences à l’épreuve dans un environnement contrôlé, ce qui nous donne la confiance nécessaire pour agir de manière décisive lorsque nous sommes confrontés à une crise réelle. De plus, les simulations nous offrent l’occasion précieuse de réfléchir sur nos performances, d’identifier les points faibles et de mettre en place des plans d’action pour nous améliorer. La maîtrise technique est notre filet de sécurité. 

Après chaque intervention d’urgence, il est essentiel de prendre le temps de débriefer et de réfléchir sur ce qui s’est bien passé et ce qui aurait pu être fait différemment. Les retours d’expérience (Retex) nous permettent d’apprendre de nos succès et de nos erreurs, et de mettre en place des stratégies pour améliorer nos performances futures. En discutant ouvertement de nos sentiments, de nos préoccupations et de nos réflexions avec nos collègues, nous renforçons les liens au sein de notre équipe et créons un environnement de soutien où chacun peut s’exprimer en toute sécurité. 

L’autohypnose et les techniques de relaxation sont des outils puissants que nous pouvons utiliser pour calmer notre esprit et notre corps, même au milieu de l’agitation de l’urgence. En pratiquant régulièrement la méditation, la respiration profonde et la visualisation positive, nous pouvons entraîner notre esprit à rester calme et concentré, même face à des situations extrêmement stressantes. Ces pratiques peuvent également nous aider à réduire notre réactivité émotionnelle et à prendre du recul avant de réagir impulsivement dans des situations critiques. A tester gratuitement ici : https://free-hypnosis-mp3.com/fr/telechargements 

En conclusion, la peur est une réalité inévitable particulièrement dans notre profession, mais elle ne doit pas nous paralyser. En utilisant des stratégies telles que l’autohypnose, les techniques de relaxation, la préparation et les retours d’expérience, nous pouvons apprendre à canaliser notre peur de manière constructive et à la transformer en une source de force et de détermination.  Le stress, souvent perçu comme un fléau à éviter à tout prix, devient à petites doses un puissant moteur de motivation nous incitant à relever des défis et à atteindre nos objectifs.  

¹ Gérald KIERZEK est médecin urgentiste, anesthésiste-réanimateur à l’AP-HP, ancien interne des hôpitaux, chef de clinique à la faculté, expert près les tribunaux et responsable du SAMU-SMUR Hôtel-Dieu. Passionné de communication, il est un visage connu des plateaux télévisés, actuellement médecin de Télématin et Bel & Bien (France Télévision) où il décrypte l’actualité et prodigue des conseils. Il est également Directeur médical de Doctissimo (Groupe Reworld), site numéro 1 en santé.