L'hiver : l'énergie du rein par Agathe Sultan

Après plus de 10 années passées dans l’industrie agro-alimentaire entre les directions commerciales et marketing, notre experte naturopathe Agathe a fait le choix de se reconvertir en se formant au Cenatho, certifiée FENA et membre de l’OMNES.

L’hiver ou la saison du mal-être

En hiver, nous sentons parfois une baisse d’énergie, de motivation, de joie. Les journées sont
plus courtes, moins lumineuses et ça peut impacter nos sécrétions hormonales. Il faut essayer de
les soutenir aux mieux pour traverser l’hiver sereinement et arriver plein d’énergie au printemps.

Comment y faire face ?

On accorde alors une attention particulière au petit-déjeuner protéiné (œufs, jambon, poulet.
houmous, fromage, avocat …) afin de soutenir les sécrétions de dopamine, l’hormone de la
motivation, du plaisir, de la concentration. Au goûter, on prévoit une portion de fruit ou 2 carrés
de chocolat, accompagnés d’une poignée d’amandes et de noix du Brésil qui permettront l’action
de la sérotonine, le neurotransmetteur du retour au calme. Soutenir notre production de
neurotransmetteurs en hiver est fondamental. Leur synthèse est très liée à notre horloge biologique
qui est perturbée par le manque, voire l’absence d’exposition à la lumière naturelle. Il n’est pas
rare l’hiver de quitter son domicile dans la nuit et de le rejoindre dans la nuit ! Au-delà de
l’alimentation, la luminothérapie est une aide intéressante. Exposez-vous à une lampe de 10 000
Lux pendant 30 minutes chaque matin pendant votre petit-déjeuner pour pallier l’absence de soleil.
Et n’oubliez pas, dès que vous pouvez, d’aller marcher à l’extérieur.

Si on se place du point de vue de la médecine traditionnelle chinoise, l’hiver est associé à l’énergie
du rein. Elle est entretenue par les saveurs salées et piquantes. On pensera à agrémenter ses plats
de sauce soja ou de miso, de sel aux herbes type Herbamare, à la place du sel de table. On peut se
préparer des infusions au gingembre et à l’anis étoilé, ou se préparer un Golden Latte à partir de
curcuma, gingembre et canelle. On n’oublie pas de s’hydrater correctement pour soutenir l’énergie
du rein intimement liée à l’eau. C’est d’ailleurs un moment propice pour prendre des bains au sel
d’Epsom pour éliminer le trop plein d’acides du corps et le reminéraliser, ou s’offrir une cure de 5
ou 10 séances de Iyashi Dôme (sauna japonais) qui draine l’excès d’acides. Prendre du temps pour
soi, des temps de pause et de respiration dans son quotidien, permet de soutenir l’énergie du rein
qui à son tour alimentera l’énergie bondissante du foie pour une entrée dans le printemps au
sommet de ses potentialités !