Conférence : De L'hyperconnexion Au Bien Être Digital Avec Coco Brac De La Perrière

Quelques aides précieuses que vous pouvez cultiver et qui aident tout un chacun à retrouver son équilibre :

1) Prenez conscience de votre relation au digital.  C’est un début essentiel car bien souvent nous sommes dans le déni : êtes-vous addict / dépendant / équilibré dans votre relation au numérique ? 

2) Décidez (ou pas) de changer votre relation au numérique. Je vous conseille de 

faire le tri dans votre téléphone selon les étapes suivantes : élimination, ménage, classage. 

3) Donnez un peu de repos à vos yeux et mettez votre téléphone dans le sac BEGOOD. Levez-les des écrans ! Bravo ! Allégez le poids qui pèse sur votre nuque… En effet, la position que nous adoptons quand nous sommes sur notre portable fait que la nuque est inclinée à 60 degrés, faisant peser sur le cou un poids équivalent à plus de 30 kg alors que quand notre tête est droite, le poids sur la nuque n’est que de 5 kg. Alors, quelle position choisissez-vous ? 

4) Instaurez de manière ludique des « Free Zones » à la maison, cela vous évitera de faire du « bluring » : du mail au dîner, aux tweets du petit-déjeuner, en passant par les notifications push sous la douche ou le Slack des vacances, il n’y a plus de frontières entre vie privée et vie professionnelle. Pensez à ranger systématiquement votre smartphone pendant les repas.

5) Passez du FOMO (Fear Of Missing Out)  au JOMO (Joy Of Missing Out). Tant que l’on a pas vécu le Jomo, on ne peut pas faire l’expérience du JOMO. Il faut traverser le chaos de cette peur de manquer d’infos pour toucher du doigt, la joie d’être libre de ses doigts, de ses yeux, de son attention. Essayez de vous mettre rituellement en mode avion pour une durée auto-fixée (non, 15 minutes ne suffisent pas !) .

En réponse à la prolifération frénétique de milliards d’images éphémères, textos, dictature du temps, piratage de l’attention, manque de respiration, et autres url, apprenez à opposer une forme de présence et d’ancrage connectés à ce que votre corps raconte. Inspirez, Expirez, cela crée de l’espace. Rappelez-vous que la vie se compte en respiration. A tout de suite…

COCO BRAC DE LA PERRIÈRE

Coach pour dirigeants, formatrice, enseignante à l’ESCP et auteure de plusieurs ouvrages, Coco aime accompagner les transformations et aider les esprits à se réaligner. Elle incite aussi au bien-être digital en apprenant à chacun à se déconnecter. Enfin, Coco est instructrice en méditation pleine conscience.